Qu’est-ce que l’auto-isolement et comment le mettre en pratique?

Qu’est-ce que l’auto-isolement?

L’auto-isolement est le fait de se séparer des autres pour éviter de transmettre ou de contracter un virus. Cette mesure inclut le fait de garder ses distances le plus possible entre les membres de son foyer ou de sa communauté.

 

Qui devrait s’auto-isoler?

Bien que l’auto-isolement est une bonne idée pour tous afin de tenter « d’applatir la courbe » d’infections de la COVID-19 (et comme mesure préventive pour les groupes à risque), des cas spécifiques requièrent davantage l’adoption de cette mesure.

Le Gouvernement du Canada recommande l’auto-isolement et la quarantaine pour ces cas spécifiques :

	Quarantaine*	Auto-isolement
Quand	Vous n'avez aucun symptôme. ET Vous avez été en contact avec une personne infectée par le COVID-19. OU Vous attendez les résultats du diagnostic du COVID-19.	1) Vous avez reçu un diagnostic de COVID-19, peu importe si vous présentez ou non des symptômes 2) Vous présentez des symptômes, même s'ils sont légers. ET Vous attendez les résultats du diagnostic du COVID-19. OU Vous avez été en contact avec une personne infectée par le COVID-19 OU Les autorités de santé publique locales vous ont dit que vous deviez vous isoler.
Comment	Restez chez vous et soyez à l'affût de tout symptôme, même léger. Suivez les conseils de votre autorité locale de santé publique pour obtenir des instructions sur le dépistage. Évitez autant que possible tout contact avec les membres de votre foyer et de votre communauté. Si vous commencez à développer des symptômes au cours de ces jours, vous aurez empêché la propagation de la maladie à d'autres personnes.	Restez à la maison jusqu’à ce que votre professionnel de la santé ou une autorité de la santé publique vous confirme que vous n’êtes plus à risque de transmettre le virus aux autres. Évitez le contact avec les membres de votre foyer ou de votre communauté, particulièrement avec les personnes qui présentent un risque élevé de maladie grave, comme les personnes âgées et les personnes vulnérables.
Action requise	Si vous commencez à développer des symptômes, même légers, vous devez vous isoler, porter un masque médical et appeler votre autorité de santé publique pour obtenir des instructions dès que possible.	Si vos symptômes s’aggravent, contactez votre professionnel de la santé ou une autorité de santé publique. Suivez leurs directives. Si vous avez le souffle court ou des douleurs à la poitrine, appelez le 911.

*Il est possible que les exigences en matière de quarantaine soient différentes si vous ou les personnes avec qui vous avez été en contact êtes vaccinés. Informez-vous auprès de votre direction provinciale de santé publique.

**Pour connaître les exigences relatives à la suite d’un voyage, consultez le site web de votre gouvernement.

Bienfaits de l’auto-isolement

L’auto-isolement est une méthode efficace pour limiter la propagation du virus. Combinée aux mesures d’hygiène habituelles et aux pratiques de décontamination si vous habitez avec d’autres personnes, votre propre auto-isolement peut diminuer les chances que les autres contractent le virus. Par conséquent, vous diminuez aussi les chances d’une éclosion dans votre communauté. 

L’auto-isolement est un geste responsable qui peut sauver des vies. Si vous rencontrez les critères ci-dessus, n’hésitez pas une seconde.

 

Trucs pour l’auto-isolement

Si vous en avez la possibilité, planifier votre auto-isolement en avance est une bonne façon de vous assurer que vous le ferez adéquatement, sans que votre moral ne soit trop affecté. Voici quelques trucs pour une bonne préparation. 

Nourriture 

• Profitez du service de livraison des restaurants ou des épiceries pour avoir accès à de la nourriture.
• Demandez à un ami ou un proche de venir vous porter de la nourriture ou d’autres items essentiels à votre domicile.

Objets et espaces partagés

• Évitez de partager certains objets avec d’autres, comme les ustensiles, les couverts et les verres. Lavez-les rigoureusement avec du savon ou dans le lave-vaisselle.
• Lavez régulièrement vos serviettes, vos oreillers, vos draps et vos couvertures. Ne les partager pas dans la mesure du possible. 
• Désinfectez les endroits et les objets fréquemment utilisés comme les comptoirs, les poignées de porte, les électroménagers et les éviers (ou robinets).

Mesure d’hygiène 

• Lavez vos mains à l’eau savonneuse, souvent.
• Évitez de vous toucher le visage et les lèvres en tout temps.
• Couvrez votre bouche et votre nez lorsque vous éternuez.

Médicaments  

• Appelez votre pharmacien pour en savoir plus sur les options vous permettant de recevoir vos médicaments à la maison en toute sécurité.
• Utilisez l’application mobile de votre pharmacie pour renouveler vos ordonnances de chez vous, au besoin. Vous pouvez appeler à la pharmacie également.
• Appelez votre pharmacien si vous avez des questions ou des inquiétudes à propos de votre santé.

 

Gardez le moral et gardez contact

S’auto-isoler pour une longue période de temps peut avoir des impacts sur votre bien-être et votre santé mentale. Prenez soin de vous et gardez le contact avec vos amis et votre famille par téléphone ou appels-vidéos. Continuez de vous adonnez à vos passe-temps et vos intérêts le plus possible, même si cela signifie faire les choses différemment pour accommoder votre nouveau style de vie temporaire. Rester actif physiquement est également une bonne façon de vous garder en santé. Une routine d’exercices à la maison est recommandée et peut vous faire le plus grand bien.